Анжелика
13.02.2019 16:58
Дневник питания за 13.02.2019
Вот такой рацион сегодня получился,стараюсь вписываться в
коридор.Иногда недобор,из-за нехватки времени.С удовольствием
отмечаю что разнообразие на тарелке мне нравится больше, чем
однообразные стандартные завтраки-обеды:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac] |
18
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
68
|
39.4 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Фасоль Красная [Кубаночка] |
76
|
63.8 | 4.6 | 0 | 11.3 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Мультивитамин |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 300 | 17 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] |
2
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 173 | 6 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашенная с Клюквой [Разносол] |
100
|
30 | 1.8 | 0 | 5.4 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Гречневая каша |
200
|
257 | 13.6 | 7 | 35 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Итого | 466 | 478 | 29 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог) |
32
|
86.7 | 7.4 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 101 | 137 | 9 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
21
|
52.5 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Вода |
507
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 236 | 14 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] |
2
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 173 | 6 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2689 | 1499 | 83 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
