Блог любовь иванова

любовь иванова

26.03.2018 20:49

Дневник питания за 26.03.2018

Прошло два месяца, как я познакомилась с сайтом. Стараюсь питаться согласно Вашим рекомендациям. Получается неплохо: минус 1,5кг. Но при этом активно занимаюсь спортом, практически каждый день хожу на лыжах по 6км. К сожалению снег закончился, скорее всего пойду в бассейн, но это уже будет только два раза в неделю. Опасаюсь, что результаты мои снизятся, посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Сметана, 40% жирности	20	76	0	8	0
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Каша пшенная по 1-278	100	109	2	3	16
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49	2	4	0
Сыр швейцарский	15	58	3	4	0
Итого	255	350	11	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Лечо в томатном соусе замороженное	50	17	0	0	2
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без жира	50	141	2	0	30
Итого	200	257	7	1	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Финики	20	58	0	0	13
Ядро ореха арахиса жареное	20	125	5	10	2
Итого	240	187	5	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Сметана, 40% жирности	20	76	0	8	0
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Салат из квашенной капусты	50	38	0	1	5
Итого	280	351	45	12	13
Итого за день	1275	1146	69	46	111