Блог ирина

ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

ирина

26.07.2018 12:46

Дневник питания за 26.07.2018

Сама вижу что рациончик скудноват . Но сегодня день без тренировки , поэтому сильно переживать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	25	62.5	2.1	0.3	13.5
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Сметана, 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Сыр российский	18	65.5	4.1	5.2	0
Итого	989	300	7	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Слива, сырая	200	92	1.4	0.6	22.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	960	110	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Окрошка моя	328	173.8	9.5	8.2	13.1
Пастила из ежевики	10	17.4	0.1	0	4.5
Итого	538	195	9	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Слива, сырая	200	92	1.4	0.6	22.8
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	990	291	10	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	159	8.7	7.5	12
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1000	163	8	7	12
Итого за день	4477	1060	38	38	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина

25.07.2018 21:25

Дневник питания за 25.07.2018

Выкладываю дневник исключительно ради графиков и отчётов.Очень хочу получить полную версию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1610	130	7	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета из судака	100	156.8	13.3	9.9	3.4
Картофель тушеный	100	145.8	2.2	7.7	16.8
Сладкий перец, красный, сырой	100	40	1.9	0.4	8.8
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	500	370	19	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	500	230	3.5	1.4	57.1
Лепёшка Узбекская [Ип Мхитарян]	30	76.8	2.5	0.3	15.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Сметана, 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, из под крана, муниципальная	1500	0	0	0	0
Итого	2300	561	11	19	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка моя	50	78.3	12.8	2.9	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	456	220	19	10	12
Итого за день	6066	1287	57	53	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина

23.07.2018 12:14

на празднование жемчужной свадьбы хотела всех пора...

на празднование жемчужной свадьбы хотела всех поразить стройностью и моложавостью,а для этого мне нужно было влезть в свадебное платье(которое бережно храню вот уже 30 лет).в определённые периоды жизни платье расчехляла, стирала , примеряла (иногда просто с грустью смотрела),но на этот раз решила не сдаваться и доказать (естественно только себе) что не только молодушек украшает свадебный наряд. Девочки,только сильно не смейтесь ,и не представляйте себе сморщенную и беззубую старуху в фате (все не так критично).не буду долго ностальгировать, могу сказать одно , в платье я влезла и оно даже наполовину застегнулось ,( и если прикрыть фатой то было бы даже незаметно) но выйти к гостям в свадебном платье я так и не решилась. Буду совершенствоваться дальше (если успею).так что если кто то хранит свадебные наряды и вы немножко из них выросли , то вот вам отличная мотивация.