Дневник питания за 19.04.2019

Сегодня такой рацион, практически ничем не отличается от вчерашнего и позавчерашнего. Питаюсь сейчас не очень разнообразно по разным причинам. Надеюсь на лучшее в будущем, сейчас особо не до питания. Очень много различных проблем вылезло, поэтому некогда думать о еде, все на автомате.

Всем хорошего дня и удачного решения своих проблем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Коврижка постная	78	239.6	3.8	6.9	41
Каша пшенная с тыквой	80	57.9	1.8	0.4	11.8
Итого	546	299	5	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крекер Бородинский [Здрава]	3	66	1.2	2.7	9.6
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Итого	290	131	1	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	95	69.8	1.8	0.4	14.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Паштет Шпротный [Морская Держава]	15	33.2	2.6	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	1075	314	20	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	132	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Картофель (Варка в кожуре)	76	55.8	1.5	0.3	11.8
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава]	65	79.3	0.7	6.5	4.6
Кальмар (Варка без слива)	88	79.9	14.3	1.7	1.8
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	10	51.3	0	5.5	0.4
Итого	304	289	17	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Сухари сливочные	32	127.7	2.7	3.5	21.3
Итого	297	310	7	13	38
Итого за день	2645	1408	53	51	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.04.2019 11:24

Все проходит) и этот период сложностей тоже закончится. Вы - молодец, довели свое отношение к питанию до автоматизма, а значит жизненные неурядицы не выбивают Вас из колеи, не толкают к заеданию стресса

Людмила Мила 19.04.2019 12:19

Ирина Рекс, Да, спасибо вам, я стараюсь, хоть что-то держать под контролем, по крайнем мере, что от меня зависит, хоть и автоматически.

Ольга63 19.04.2019 12:29

Каждый здесь на сайте питается тем, что есть в своем холодильнике- кому-то можно похвастаться разнообразием, кто как может, так и выкручивается. Главное быть в ладу с собой и поменьше проблем. Вам тоже желаю побыстрее разгрести свои проблемы и купить в холодильник побольше полезных продуктов.

Людмила Мила 19.04.2019 12:37

Ольга63, Спасибо, конечно, надеюсь все у нас сложится и жизнь наладится. А пока, что есть, то есть.