Людмила Мила
01.02.2019 12:07

Дневник питания за 01.02.2019

Сегодня получился очень сытный рацион, несмотря на небольшую калорийность. Может кому-то будет интересно. А все почему? Потому что сегодня исключила всякие вкусности, практически только полезные и вкусные продукты. Вечером даже не знаю смогу ли все съесть, обычно меньше получается. И рейтинг получился тоже очень приличный! 
Всем удачного дня! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
160
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Омлет
45
54.3 4.2 3.6 1.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
22
52.4 1.8 0.2 10.8
Семга соленая
36
72.7 8.1 4.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное (Варка без слива)
30
70.4 0.6 0 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
120
66.2 1.9 3.4 6.8
Картофель (Варка в кожуре)
72
52.9 1.4 0.3 11.2
Котлеты свиные
52
139.4 11 8.4 4.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
26
85 3.8 7.4 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Апельсин
56
24.1 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Картофель тушеный с телятиной
100
79.9 6.6 1.8 9.4
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Огурец соленый
55
7.2 0.4 0.1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не пойму отчего такая разбежка в рекомендациях коридора каллорий, сами выставляли?
Даша 01.02.2019 12:12
Реально вкусный день! Даже, смотрю, колбаска вписалась  (я себе её не позволяю...) Для кого-то сладкое - то, от чего они не могут отказаться, а я люблю соленое.А семена льна пью с утра. Вы замачиваете их в кефире с курагой вместе? Или вприкуску?
Людмила Мила 01.02.2019 12:14 Нравится 1
Вероника, Я на поддержании, поэтому такая разбежка. Стараюсь держать калорийность примерно посередине, а иногда ближе к нижней границе. Если ближе к верхней - вес начинает расти.
Людмила Мила 01.02.2019 12:17 Нравится 1
Даша, Да, я совсем недавно стала добавлять понемножку всякую разную колбаску, грешна люблю больше сладостей. В кефире замачиваю семена льна, а курагу уже размоченную в воде, добавляю в творог, как бы вместо сахара, его вообще не употребляю уже давно.
Юрий Ski 01.02.2019 12:18
Я думаю рацион получился не только сытный, но и вкусный.
Людмила Мила 01.02.2019 12:20
Юрий, Да, спасибо, очень все вкусно. Я стараюсь кушать простые продукты, то что мы кушаем в семье повседневно, ничего практически особенного себе не готовлю.
Светусенька 01.02.2019 12:29
удивительно, что картошка с мясом получилась калорийностью даже ниже калорийности картошки, вы после приготовления взвесили блюдо?
Людмила Мила 01.02.2019 12:50
Светусенька, Все взвешивала, тушилось у меня в мультиварке с водой, поэтому, наверно, такая получилась калорийность. Так наша программа рассчитала.
Даша 01.02.2019 13:09
Людмила Мила, а я постоянно мучаюсь с калорийностью мультиварочной готовки. У меня мультиварка-скороварка и с паром выходит ого-го сколько воды. Остаётся только взвешивать до и после готовки вместе с чашей. Но если забываю взвесить, то беда...
Светусенька 01.02.2019 13:45 Нравится 1
Даша, а какая разница где варить, я все продукты взвешиваю до готовки, готовое  вместе с кастрюлей, после минус вес кастрюли, другого способа не знаю
Светусенька 01.02.2019 13:46
Людмила Мила, так готовое взвесили и поставили этот вес в рецепт?
Людмила Мила 01.02.2019 14:02 Нравится 1
Светусенька, Кончено, это не первый мой рецепт. Все взвесила до приготовления, а затем уже остывшее блюдо, и за минусом чаши мульти, как вы и написала.
Светусенька 01.02.2019 14:24
Людмила Мила, понятно, видимо у вас с бульоном получилось
Людмила Мила 01.02.2019 14:28
Светусенька, Да с бульончиком, но не очень жидкая, так как картошка у нас рассыпчатая, со своего огорода, очень хорошо впитывает воду.
здравствуйте Все,я новенькая не во всем разобралась.Не знаю как график по весу делать
спасибо за рацион,пригодится,а то устала голову ломать по разнообразию.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ