Людмила Мила
11.07.2018 16:15
Дневник питания за 11.07.2018
Сегодня наконец-то решилась поменять настройки на сбалансированное
питание. Буду заново учится составлять дневник на новые исходные.
Углеводов теперь можно много, а белков и жиров столько сколько и
было. Вот теперь голову ломай над этим. Но ничего потихоньку
привыкну, наверно.
Сегодня на ужин решила побаловать себя колбаской. Опять муж привез, вкусная зараза, но иногда чуть-чуть можно.
Сегодня на ужин решила побаловать себя колбаской. Опять муж привез, вкусная зараза, но иногда чуть-чуть можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
62
|
74.2 | 2.8 | 1.6 | 11.8 |
| Каша рисовая |
110
|
83.3 | 3.1 | 2.4 | 12 |
| Итого | 572 | 195 | 7 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
120
|
129.6 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 129 | 7 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец, грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1432 | 310 | 27 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 185 | 262 | 5 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец, грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский |
38
|
138.3 | 8.7 | 11 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 439 | 345 | 16 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 184 | 116 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2932 | 1359 | 70 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
11.07.2018 19:05
успехов
Людмила Мила
11.07.2018 20:13
Светланка, Спасибо
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
06-04-2024
В конфетно-букетный период главный у нас дофамин. ...
Лучшие рационы
