Людмила Мила
06.07.2018 15:33

Дневник питания за 06.07.2018

Сегодня у меня белковый день получился! Еды получилось много, а калорий не очень, но вряд ли что еще добавлю.
Сегодня пятница, ура! Всем хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Изюм (виноград сушеный)
20
52.4 0.4 0 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
92
47.8 1 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Огурец, грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат
10
1.6 0.2 0 0.2
Капуста тушеная
150
82.8 2.4 4.2 8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.5 0.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3.4 0.2 0 0.7
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Сыр российский
32
116.5 7.4 9.3 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Навага дальневосточная (Жарка)
100
54.9 12.2 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Сушки простые
16
54.2 1.7 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты