Дневник питания за 08.05.2018

Сегодня будет вкусный день с мороженым! Муж купил вчера мороженое всем. Но у меня уже все было расписано и практически съедено, взяв в кулак силу воли, я занесла в сегодняшний дневник это мороженое, теперь жду вечера, чтобы его съесть! Постаралась составить так рацион, чтобы было все в норме, почти удалось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	60	36	1	1	2
Сырники	104	226	15	9	18
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	524	297	17	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Яблоки в кожуре, сырые	140	72	0	0	19
Итого	150	128	3	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	65	9	0	0	1
Редис	63	12	0	0	2
Огурец, парниковый	44	4	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88	3	1	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Печёночная запеканка	100	134	14	6	5
Лук зеленый (перо)	16	3	0	0	0
Итого	1379	272	19	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	218	93	2	0	17
Итого	218	93	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная запеканка	50	67	7	3	2
Сельдь атлантическая среднесоленая	50	72	8	4	0
Картофель (Варка в кожуре)	65	47	1	0	10
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	80	248	2	19	16
Итого	295	452	20	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21	0	1	1
Йогурт натуральный 2%	50	30	2	1	3
Итого	54	51	2	2	4
Итого за день	2620	1296	65	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 08.05.2018 10:46

Какой у вас вечерний бонус сегодня! С улыбкой

Смотрю, запеканки печеночной надолго хватает-3 день едите! Широкая улыбка

Людмила Мила 08.05.2018 11:00

Янина Рустамова, Да, кроме меня в семье печенку никто не уважает, так что я отъедаюсь третий день. Но сегодня все, завтра надо что-нибудь готовить!

Валерия 08.05.2018 11:02

А у меня все печенку мальчишки слопали, я пару кусочков отведала...

Янина Рустамова 08.05.2018 16:07

Людмила Мила, вот и я сегодня приготовила. Неплохое блюдо получилось, кстати! Даже муж ел, хотя обычно печень есть не заставишь! Но запеканка получилась такой большой, что нам ее всей семьей 3 дня есть придется! Широкая улыбка

зато рейтинг дневной сразу очень неплохо подрос! С улыбкой

Людмила Мила 08.05.2018 22:15

Янина Рустамова, Да, рейтинг здорово поднимает запеканка. Сегодня рыбу потушила на завтра и скумбрию купила х/к, надеюсь с ними тоже рейтинг завтра подтянуть!