Дневник питания за 26.04.2018

Вот такой у меня сегодня получился зелененький с красной полосочкой денек! С жирами сегодня не сложилось, ну да ничего доберу завтра-послезавтра. Пристрастилась к семенам льна: добавляю вечером в кефир на часок, они там разбухают и потом с удовольствием их пережевываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Полента с луком, помидором и сыром	60	41	2	1	5
Каша рисовая	100	75	2	2	10
Итого	490	120	5	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Яблоки в кожуре, сырые	160	83	0	0	22
Итого	175	167	5	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Редис	41	8	0	0	1
Огурец, парниковый	37	4	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	59	8	0	0	1
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
Каша гороховая с крыльями	220	247	16	5	32
Итого	1418	417	24	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Сушки простые	12	40	1	0	8
Итого	212	126	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная вода	200	0	0	0	0
Морковь, красная	50	17	0	0	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	370	194	22	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26	0	2	1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	225	153	8	4	19
Итого за день	2890	1179	67	43	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 26.04.2018 16:55

Надо попробовать йогурт с семенами льна. Я семена льна измельчаю мелко в комбайне перед употреблением. Жевать не хочется. Берегу зубки. Они дорогие.

Людмила Мила 26.04.2018 17:02

Галина, Галин, они так хорошо разбухают, только что не проросли, мягкие становятся, прям на зубах хорошо расходятся. А так у меня зубы дорогие ( в смысле все свои, а ремонт, если что дорогой), я тоже их берегу. С йогуртом тоже пробовала, хорошо. Широкая улыбка

Надежда С 26.04.2018 17:12

А я с кефиром пробовала))

Натали Савченко 26.04.2018 17:48

в семенах льна очень много противопоказаний,почитайте сначала,можно ли их вам употреблять каждый день

Людмила Мила 26.04.2018 22:33

Натали Савченко, Спасибо, Наталья, но я их каждый день не употребляю, примерно раза 3 в неделю выходит, да и по 3-5 грамм, думаю ничего страшного, но обязательно почитаю, что там пишут.