Людмила Мила
04.03.2018 11:02
Дневник питания за 04.03.2018
Вот такой у меня сегодня рацион, даже с учетом моего любимого
штруделя ничего не перебрала, только как всегда недобор белка. Буду
следовать своим записям. всем удачного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир в капсулах |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штрудель с яблоком и изюмом |
100
|
245 | 2 | 14 | 26 |
| Итого | 483 | 249 | 3 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 170 | 198 | 4 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок тушеный |
100
|
77 | 1 | 3 | 10 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
50
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Паштет Шпротный |
20
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Салат из редьки и моркови |
50
|
58 | 0 | 4 | 3 |
| Итого | 1440 | 269 | 8 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
100
|
73 | 14 | 1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец красный сладкий (Пассерование) |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Баклажаны (Пассерование) |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир в капсулах |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 149 | 15 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Штрудель с яблоком и изюмом |
100
|
245 | 2 | 14 | 26 |
| Итого | 300 | 247 | 2 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2941 | 1151 | 35 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
