Катя
07.03.2018 11:55

Дневник питания за 07.03.2018

Дневник стандартный не праздничный )) завтра то наверняка нарушу.. как минимум винишком. Да и сырком бы не грех )) Но пока то дневник предполагаемый.... как бы накрытым с коллегами столом не нарушить но в любом случае буду овощи только внепланово и фрукты. Твердо намерена идти на спорт. Точнее ехать а потому не пью. Завтра завтра...диванчик под киношки - красота!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
200
204 6 8 28
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яблоки
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли
100
37 1 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Ацидофилин 3,2% жирности
180
106 5 5 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0 0 34
Варенец 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Семена льна
13
69 2 5 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги