Катя
06.03.2018 12:52

Дневник питания за 06.03.2018

Очередной дневничек. Нужно как то разнообразить бы уже давно но особо как то нет порыва. Вроде устраивает. Но получается уже что то типо диеты. А ведь у нас не диета а правильное питание... Нужно как то менять иначе надоест. Подсматривать буду рецепты коллег ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила яблочная
32
94 0 0 23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Варенец 2,5% жирности
100
53 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
80
230 11 3 37
Сыр адыгейский
50
132 9 9 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
79
89 18 1 0
Капуста цветная (Припускание)
55
15 1 0 2
Перец сладкий (Припускание)
55
13 0 0 2
Фасоль (стручок) (Варка)
55
11 1 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
55
7 0 0 1
Ацидофилин 3,2% жирности
100
59 2 3 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1 0 8
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Отруби пшеничные
0
0 0 0 0
Орех грецкий
0
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
0
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
79
76 16 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
74
11 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
61
8 0 0 1
Авокадо
26
41 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
72
28 2 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Сельдерей
50
6 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Печень говяжья
10
12 1 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы