Катя
01.03.2018 17:25

Дневник питания за 01.03.2018

Публикую свой первый дневник питания после перерыва, связанного с болезнью. Первый в обновленной программке. Как говориться "Поехали". Пробуем как она удобна.. нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная (Припускание)
150
41 3 0 5
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23 19 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Вода
400
0 0 0 0
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
80
43 2 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26 8 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
80
11 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Авокадо
30
62 0 6 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли
70
37 2 0 6
Капуста Квашеная по-Деревенски
50
7 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Вода
500
0 0 0 0
Гранат
150
108 1 0 21
Морская капуста
100
24 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги