Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 355 | 291.1 | 10.1 | 8.4 | 45.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 1.9 |
Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 600 | 303.1 | 11.5 | 10 | 43.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий зеленый (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 550 | 213.9 | 25.3 | 7.8 | 10.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 480 | 336.8 | 12.4 | 24.9 | 14.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Опенок |
200
|
44 | 4.4 | 2.4 | 1 |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 303.8 | 26.5 | 19.3 | 6.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3235 | 1518.4 | 90.3 | 72.2 | 127.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Екатерина Веселова написал:
Ну 6 дней в неделю. по 2 либо более часов.
Екатерина Веселова написал:
только белок яйца а ж