Катя
17.12.2019 11:57
Рейтинг микронутриентов 91 - это для меня достижение!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье "Шоколадный брауни" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
0 0 0 0
Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод]
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
0 0 0 0
Рулет из лаваша
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Фисташка" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Запеканка творожная
0
0 0 0 0
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
0
0 0 0 0
Варенье из клубники
0
0 0 0 0
Мальтофер
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Запеканка творожная 670г. 2 %
0
0 0 0 0
Варенье из клубники
0
0 0 0 0
Батончик мультизлаковый "Клубника" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Картошка по-деревенски Макдональдс
0
0 0 0 0
Сыр Арла Натура Сливочный [Natura]
0
0 0 0 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
25
66 6.2 4.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный штрудель без изюма из ролла
0
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеиновое печенье "Шоколадный брауни" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Апельсин/имбирь" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Протеиновый батончик"Фисташковое мороженное" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Фолацин
1
0 0 0 0
Детримакс
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Фисташка" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Пастила Белевская Яблочная Диетическая [Старые Традиции]
0
0 0 0 0
Гранат
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
0
0 0 0 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Сыр Бри [Президент]
27
97.2 4.6 8.6 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолацин
0
0 0 0 0
Детримакс
0
0 0 0 0
Мальтофер
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Апельсин/имбирь" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Сироп вишневый [Сырье и приправы]
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Батончик мультизлаковый "Клубника" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Хурма
259
173.5 1.3 1 39.6
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Клюква
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Манго
0
0 0 0 0
Гранат
0
0 0 0 0
Форель, все виды
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
0
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
0 0 0 0
Чеснок (Тушение)
0
0 0 0 0
Кабачок (Тушение)
0
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Помидор (томат) желтый, сырые
0
0 0 0 0
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
0
0 0 0 0
Бульон говяжий
0
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
0
0 0 0 0
Суп куриный с лапшой
0
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Куриный бульон из грудки
0
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
0
0 0 0 0
Суп рыбный (лосось)
0
0 0 0 0
Суп лапша грибная
0
0 0 0 0
Перец красный тушеный
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
0
0 0 0 0
Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка]
0
0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Помидоры Черри [Лукашинские]
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
0
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
0
0 0 0 0
Макароны отварные "Гнезда"
0
0 0 0 0
гороховый суп с копченостями
0
0 0 0 0
Лук репчатый, вареный, с солью
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Тушение)
0
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
0
0 0 0 0
Перец красный тушеный
0
0 0 0 0
Репа (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Тушение)
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
131
126.9 27.5 1.6 0.5
Говядина 1 кат.
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Суп рыбный (лосось)
200
64 5.2 2.8 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Яблоко-корица [Bombbar]
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Батончик мультизлаковый "Клубника" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Булгур, крупа
0
0 0 0 0
Урбеч из семян черного льна
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]
0
0 0 0 0
Протеиновый батончик"Фисташковое мороженное" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Хурма
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Шоколадный брауни" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Черносмородиновый джем
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Апельсин/имбирь" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Фисташка" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Шоколадный брауни" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
0 0 0 0
Протеиновое печенье "Шоколадный брауни" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
0
0 0 0 0
Протеиновый батончик"Фисташковое мороженное" (Bombbar)
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
0
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
листья салата
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Помидор (томат) желтый, сырые
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Запекание)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
листья салата
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Капучино Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]
0
0 0 0 0
Пирожок с вишней Макдональдс
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Тушение)
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
0
0 0 0 0
Манная крупа
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод]
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Запекание)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Запеканка творожная 670г. 2 %
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Грибы с луком
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
листья салата
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Урбеч из семян черного льна
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Манго
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Клюква
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Манго
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
92
104.9 18.4 1.8 2.8
Манго
132
79.2 1.1 0.5 17.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный [Сыры и творог]
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Сыр мягкий Изамбаевский (адыгейские сыры)
0
0 0 0 0
Хлеб "Ржаной край" заварной
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Сироп вишневый [Сырье и приправы]
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Апельсин
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Запеканка творожная
0
0 0 0 0
Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод]
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
79
21.3 1 0.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Перец сладкий желтый
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Клюква
0
0 0 0 0
Шоколад молочный
0
0 0 0 0
Помидоры Черри [Лукашинские]
99
14.9 0 0 4
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
45
6.3 0.4 0.1 0.8
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
156
21.8 1.2 0.2 3.9
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
0 0 0 0
Репа (Запекание)
0
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
0
0 0 0 0
Козинаки
0
0 0 0 0
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
0
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
0 0 0 0
Семга соленая
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Суп рыбный из семги
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
0
0 0 0 0
Хлеб Марьин заварной
0
0 0 0 0
Макароны отварные "Гнезда"
0
0 0 0 0
Креветка приготовленная
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Сыр Арла Натура Сливочный [Natura]
0
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
0
0 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб Марьин Заварной [Хлебный Дом]
0
0 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме
0
0 0 0 0
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
21.03.2018 11:40
Коллеги ни у кого не виснет сайт после публикации любого сообщения? у меня что то постоянно последние дня 4...
Катя
20.03.2018 13:49
Коллеги по сайту... у меня зрел зрел.... и созрел вопрос... а не кажется ли вам... что данная программа как то занижает норму белка? У меня в частности... хотя цель похудение, мне рекомендуется белка всего 20% от общей калорийности..но это же мало должно быть где -то 50% ..или не должно? Понятно что нормы можно поменять вручную..но ведь.. здесь они как бы предположительно верно рассчитаны? или все их сами меняют?
Катя
13.03.2018 10:55
Всем привет. Пытаюсь взять себя в руки и после 4х праздничных дней продолжить заполнять дневники и все взвешивать. В праздники тортики и прочее я не ела.. но винца позволила себе. И позволила себе не взвешивать... за что и поплатилась небольшой прибавкой - 300 гр. Каюсь каюсь (((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, с голубой плесенью
35
123 7 10 0
Пряник Тульский
15
54 0 1 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
80
88 17 0 2
Груша
170
79 0 0 17
Киви
110
51 0 0 8
Кефир 1%
104
41 3 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0
Капуста цветная отварная по 1-210
198
43 3 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
81
73 13 1 1
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
69
62 11 1 1
Огурец, грунтовый
88
12 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
135
18 1 0 4
Перец красный сладкий
84
21 1 0 4
Авокадо
29
46 0 4 0
Помидоры (томаты), парниковые
112
16 0 0 3
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Уксус бальзамический
30
26 0 0 5
Сельдерей
200
26 1 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
94
145 11 10 1
Опята
120
26 2 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
07.03.2018 11:55
Дневник стандартный не праздничный )) завтра то наверняка нарушу.. как минимум винишком. Да и сырком бы не грех )) Но пока то дневник предполагаемый.... как бы накрытым с коллегами столом не нарушить но в любом случае буду овощи только внепланово и фрукты. Твердо намерена идти на спорт. Точнее ехать а потому не пью. Завтра завтра...диванчик под киношки - красота!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
200
204 6 8 28
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яблоки
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли
100
37 1 0 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Ацидофилин 3,2% жирности
180
106 5 5 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0 0 34
Варенец 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Семена льна
13
69 2 5 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
06.03.2018 12:52
Очередной дневничек. Нужно как то разнообразить бы уже давно но особо как то нет порыва. Вроде устраивает. Но получается уже что то типо диеты. А ведь у нас не диета а правильное питание... Нужно как то менять иначе надоест. Подсматривать буду рецепты коллег ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила яблочная
32
94 0 0 23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Варенец 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
80
230 11 3 37
Сыр адыгейский
50
132 9 9 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
79
89 18 1 0
Капуста цветная (Припускание)
55
15 1 0 2
Перец сладкий (Припускание)
55
13 0 0 2
Фасоль (стручок) (Варка)
55
11 1 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
55
7 0 0 1
Ацидофилин 3,2% жирности
100
59 2 3 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1 0 8
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Отруби пшеничные
0
0 0 0 0
Орех грецкий
0
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
0
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
79
76 16 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
74
11 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
61
8 0 0 1
Авокадо
26
41 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
72
28 2 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Сельдерей
50
6 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Печень говяжья
10
12 1 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Катя
05.03.2018 13:55
Пытаюсь вернуть себя в рамки после болезни и дня рождения!!! Друзья, я снова с вами!!! И Я не нарушала в связи даже с дрем рождения!!!! Я молодец!!! И торт не ела!!!!! И я довольна собой. Подарочек себе -8 кг. Это еще не конец пути но я собой довольна!! Весну в душе уже чувствую!! О нарядах помышляю!!!! Здорово! С завтрашнего дня надеюсь вернуться к тренировкам!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
239 8 6 38
Ацидофилин 3,2% жирности
50
29 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Ацидофилин 3,2% жирности
50
29 1 1 1
Творожная запеканка
100
239 8 6 38
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10 1 0 1
Капуста цветная (Припускание)
50
13 1 0 1
Перец сладкий (Припускание)
50
11 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
50
6 0 0 1
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Ацидофилин 3,2% жирности
50
29 1 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
0
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90 18 1 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Опята
200
44 4 2 1
Печень куриная
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
01.03.2018 17:25
Публикую свой первый дневник питания после перерыва, связанного с болезнью. Первый в обновленной программке. Как говориться "Поехали". Пробуем как она удобна.. нет...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная (Припускание)
150
41 3 0 5
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23 19 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Вода
400
0 0 0 0
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26 8 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
80
11 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Авокадо
30
62 0 6 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли
70
37 2 0 6
Капуста Квашеная по-Деревенски
50
7 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Вода
500
0 0 0 0
Гранат
150
108 1 0 21
Морская капуста
100
24 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
01.03.2018 16:53
Друзья - кто подскажет - а как скопировать дневник питания? Точнее скопировать как понятно - а как его вставить в текущий день с тем чтобы что то подкорректировать? Это же удобно и быстро если набор продуктов такой же.
Катя
28.02.2018 17:37
Всем привет. Я болею (((( болею так что сил нет к компу подойти...39,2 4 дня было это какой то ужас щас все эти адские вирусы. Берегите себя !! Смотрю пока меня не было у нас новая версия программы. Пока непонятно хорошо это или плохо.... Как вам?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ