Ольга
07.03.2018 10:51
Доброе утро, девочки-стройняшечки! И мальчики-стройняшечки, тоже добрый день! Впереди - 4 дня праздников, у кого какие планы? Кто будет держать коридор? А кто устроит себе ЗАГРУЗОЧНЫЙ день? Я вот на завтра решила ничего не считать, ничего не взвешивать... Хочу испечь утром свои любимые кексы, по классической рецептуре, и побаловать себя-) Ну а с остальной едой - как получится, но постараюсь без фанатизма-) А как вы?
Ольга
02.03.2018 14:11
Всем добрый день! Народ, кто как борется с тягой к сладкому? Я уже немного хитрю - купила в аптеке леденцы с витаминками...Naturino... и по одной- две употребляю...
Ольга
27.02.2018 10:28
 Смотрю Малышеву -программа Жить здорово - угораю от ее перлов...  Что удивило - ее рекомендации есть в день -1 200 г зелени...  ????????????????????-)))))))))))))))))))))))))))))
  Пригласила на передачу девочку из синхронного плавания, расспрашивает - как спортсмены питаются. Девочка перечислила:
 Завтрак - 150 г творога и сметана,
 Обед - 100г мяса+ салат,
Ужин -100 г мяса+ салат,
 перекусы - орехи и сухофрукты ,
и еще -  каждый день им выдают плитку шоколада -100 г .
 Малышева посчитала - и ее итог - калорийность в день - 800 ккал -))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Ольга
25.02.2018 10:02
УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!  Красная машина - вперед!!!!   БРАВО!!!!!
Ольга
23.02.2018 12:31
Всех мужчин МЗР поздравляю с праздником! Желаю мирного неба над головой! 
Ольга
20.02.2018 14:54
Добрый день!  У меня все нормально, все идет по плану - завтра замер - вес и объемы. И вот захотелось как-то себя порадовать....  Вкусняшки - нет, это не наше баловство-)))  Тряпочки - рано сейчас, надеюсь еще постройнеть.... Решила - пойду на массаж, совмещу приятное с полезным. Попала  к массажисту из Индии - очень понравился массаж, грамотный мальчик - определил мои проблемы влет!  Его совет - поменьше соли ( а лучше исключить , для начала недели на две) и побольше воды.  Совет дельный, но вот совсем без соли....   Народ, может кто   заменяет соль в своем рационе? И еще - кто как себя балует? 
Ольга
17.02.2018 10:57
Доброе утро всем-всем-всем!  Как у вас проходит Масленица?  Я сегодня напекла блинов, поела, отдала дань традициям -)))))))....Калорий  явно немеряно ( даже не стала считать калорийность своих блинов - возьму из таблицы) .... Слава Богу, я блины не люблю... А сейчас надо посчитать, сколько и чего есть в течение дня, чтобы выйти на свою норму калорий... И еще печаль - я сегодня в зал пойти не могу, где могла бы с лихвой сжечь излишки-((((  Ходьбой  добрать придется, видимо...  
Ольга
16.02.2018 18:50
  Добрый вечер всем стройнеющим!   Ух, как мне сегодня было голодно!!!!!!!   Хотя составила нормальный по калориям и БЖУ рацион....  Стала анализировать , почему так голодно?  Оказывается я почти весь белок оставила на ужин. Делаю вывод - для меня лучше белок равномерно распределять в течение всего дня... Вот как-то  так-)
Ольга
15.02.2018 17:33
  Добрый день!  Я никак не добираю до 100 % микронутриентов, и все гадала - почему?  Сегодня проверила - в таблице не проставлены микронутриенты на некоторые продукты  : например, у меня сегодня не посчитались
 ШПИНАТ, и  ПАСТИЛА ЯБЛОЧНАЯ....... -(((((( 
Ольга
14.02.2018 10:35
Публикую дневник за тот день, когда ооооочень сильно потянуло на вкусняшки. Что скажете, друзья? Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ