Дневник питания и тренировок за 11.02.2018

И снова событие - мой певый зеленый день! теперь надо работать нада рационом. И вода....как тяжело её пить, я не водохлеб. Много воды добирала вечером, буду переносить на первую половину дня,уф....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
100
127.2 4.8 5.8 14.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Вода
270
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Горошек зеленый. Консервы
143
57.2 4.4 0.3 9.3
Бульон куриный
200
30 4 1 0.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
200
0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа, сырая
130
28.6 4.1 0.6 3.7
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
100
224 17.4 17.1 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб Бородинский [Новосибхлеб]
28
58.8 1.8 0.3 13.4
Масло сладко-сливочное несоленое
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Останкинский обезжиренный (Сыры и творог)
70
47.6 9.5 0.1 2.3
Вода
270
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ