Надежда Семенова

Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Надежда Семенова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 07.02.2018
Мой дневник за первый день. Весь день "рысачила" и смогла съесть только то что смогла, уложилась только в калории и углеводы. С белками, жирами и водой тоже понятно. Не понятно с клетчаткой, Немного поиграла с имеющимися продуктами, но чтоы не выбрала, её всё равно мало, не помола даже капуста пекинская. Посоветуйте что надо съесть,чтоб набрать норму.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 7:49 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
5 грамм минтая припущенного? Это что? шутка?
Но при этом имеется какой-то там клуб-сэндвич (и вы уверены что он 150 грамм??) и чебуреки...
А где в принципе нормальная еда? Как раз в виде нормальной порции припущенного минтая с хорошей порцией овощного салата. Где мясо, яйца, творог, птица, крупы? На 1200-1300 столько пустой еды...
Побольше белков (смотрите продукты-лидеры).
Интерактивный курс Вам в помощь и почаще к нему обращайтесь, в нем есть ответы на 90 % вопросов. На остальные 10% как правило есть ответы в разделе "справка".
Надежда Семенова Надежда Семенова
08.02.18 8:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Да, так получилось, сама не сторонница того что ела вчера, посто весь день была в таком месте , где могла съесть только чеурек и сэндвич, правда я его съела без майонеза, но в готовых продуктах ничего похожего не нашла, вот и взяла что-то похожее. Минтая мало - потому что вечером приготовила на завтра и попобовала что получилось .... так что первый день комом, но он не показатель :)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 9:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Надежда Семенова, Понятно. Значит все со временем придет. Минтай то с весами вешали 5 грамм? Или на глаз?))
Сергей Ром Сергей Ром
08.02.18 8:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Надежда Семенова, мне понравилось: вкусный рацион.
Вы старались не выйти из коридора калорий и у Вас это получилось со смаком!
Как прокушать новый день, задумывается каждый, так что Вы ничего не пропустили!
Доброго дня Вам!
:)
Анастасия Клыкова Анастасия Клыкова
08.02.18 8:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
На сколько я мучаю эту клетчатку каждый день, то примерно что бы ее набрать из простых продуктов, нужна например гречка, и тазик салата)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 9:54 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Анастасия Клыкова, отруби решают эту проблему на раз два. есть отруби в гранулах, вполне съедобно, не противно. Как сухарики. Достаточно бывает 15 грамм отрубей в день.
Анастасия Клыкова Анастасия Клыкова
08.02.18 11:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, согласна с вами) но в нашем "селе" отруби только в комбикорме)))) в магазинах увы нет. За то вот всяких чипсов, прожженных и мороженных полные прилавки. Вчера вот в город ездила.. даже муку цельнозерновую найти не смогла.. только кукурузная, ржаная и пшеничная.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анастасия Клыкова, тогда в помощь отрубной хлеб/цельнозерновой, капуста, гречка, фрукты-овощи-зелень. Кстати, грибы, как выяснилось богаты клетчатой. Можете проверить по базе мзр
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 12:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анастасия Клыкова, И сухофрукты тоже дают клетчатку
Надежда Семенова Надежда Семенова
08.02.18 12:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Ксения, ещё раз спасибо, советы оч даже нужные.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 13:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Семенова, Рада быть полезной)
Надежда Семенова Надежда Семенова
08.02.18 10:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
все взвешиваю
Надежда Семенова Надежда Семенова
08.02.18 10:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения, спасибо за отруби
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 12:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Семенова, Пождалуйста. Чтобы я могла видеть Ваши ответы, и чтобы мне приходили уведомления о них, пожалуйста, нажимайте кнопочку "ответить" над сообщением собеседника)
Нина Ефремова Нина Ефремова
08.02.18 12:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
фастфуд уберите это же совсем плохо
Инна Инна Инна Инна
08.02.18 14:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тарелочка салата из сырых овощей-и вот вам клетчатка на весь день! ну и закусить яблочком ;)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
08.02.18 18:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виолетта, Даже тарелочкой в 300 грамм салата (а это реально много, это уже мини-тазик) дневную норму клетчатки не наберешь. Проверено.
Галина Ганичева Галина Ганичева
09.02.18 8:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А мне нравиться Ваша честность. Это важно. Быть честным ,наблюдать и анализировать. Сбалансированное питание из здоровых продуктов - это мечта, к которой надо стремиться. И слушать себя. За рубежом очень много веганов и прекрасно себя чувствуют. С собой можно яблоко, банан брать- на случай сильного голода , чтобы до относительно нормальной пищи дойти. Коридор кал выдержали * водный баланс
Надежда Семенова Надежда Семенова
09.02.18 8:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Ганичева, спасибо за поддержку. У меня сейчас азартное состояние, как в игре - хочется получить результат, используя знания для исправления ошибок в питании, поэтому и пишу все как есть.
Галина Палько Галина Палько
09.02.18 8:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Добираю клетчатку Отрубями "хрустящими", на работе в утренний или дневной перекус очень удобно и питательно. Грамм 20-25 съедаю.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья
21.02.2018
Итак, я снова с вами!
Всем привет! Принимайте в свои ряды худеющих,стройнеющих и просто тех кто хочет правильно питаться))  ...
7 24
Невертити
21.02.2018
Сорбет (брусника/сахар)
бруснику замороженную, из морозилки, прокрутить в блендере с сахаром. Количество сахара зависит исключительно от вкуса. ...
9 39
Полина Худова
20.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
В общем, уважаемые граждане худеющие - вот такой рацион. Это сытный вариант дня. Есть и по 980 Ккал, другие дни... Не зн...
1 44
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы