Людмила ФФФФ
12.02.2018 11:05
Дневник питания и тренировок за 11.02.2018
Мой второй выходной день без переедания. Можно было сыра вечером
съесть меньше, но уж очень сильно кушать хотелось после бани.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
15
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 718 | 212.7 | 6.6 | 9.2 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 594 | 183.2 | 4.7 | 1 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с клецками |
300
|
332.7 | 11.4 | 15.6 | 39 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 1050 | 377.7 | 13.9 | 15.9 | 46.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
250
|
570 | 41.3 | 45 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 460 | 604.8 | 41.3 | 45 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1378.4 | 66.5 | 71.1 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
julia kivileva
12.02.2018 11:13
Обратите внимание на на лучшие рационы.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
