Катерина
12.05.2020 13:44
Калорийность - 128.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 63 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Мускатный орех, молотый | 10 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Капусту и лук мелко порезать и смешать со специями. Смешать
ингредиенты для теста залить частью дно формы и частью выложенную
на дно начинку. Запекать в духовке 200 градусов 35 минут или в
мультиварке на режиме выпечка 1 час 20 минут и перед тем как
доставать посыпать сыром. Ингредиентов для теста хватает на
небольшую глубокую форму типа чаши мультиварки, на более широкую
форму лучше увеличить составляющие теста в 1.5- 2 раза.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.7 кКал | 7.64% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12%
b-car
3.9%
В1
3.7%
B2
10.4%
Холин
9.5%
B5
9.1%
B6
5%
B9
3.7%
B12
9.5%
C
11.5%
D
3.3%
E
2.8%
H
6.4%
вит.К
30.5%
PP
8.2%
Калий
10.4%
Ca
17.9%
Si
37.1%
Mg
4.9%
Na
35.3%
P
23.7%
Cl
30%
Fe
5.2%
I
2%
Co
29.9%
Mn
8.9%
Cu
8%
Mo
9.7%
Se
17.9%
F
0.4%
Cr
4.1%
Zn
7.3%
7
Катерина
08.02.2018 22:45
здравствуйте! привожу себя в порядок после родов 
вот мой рацион-
очень скучаю по сладенькому. Сбрасываю примерно 300 грамм в день.
весила 66 кг. хочу достигнуть 60 Прикреплен дневник питания
вот мой рацион-
очень скучаю по сладенькому. Сбрасываю примерно 300 грамм в день.
весила 66 кг. хочу достигнуть 60 Прикреплен дневник питания 
