Андрей Медведь
20.06.2018 20:17
Водка - зараза... зато сегодня калорий в рационе больше )  зато аппетит -разыгрался(((... как бы не опустошить холодильник....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
160
204 13 14 4
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Лимон
20
6 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Помидор (томат), грунтовый
65
15 0 0 2
Огурец, грунтовый
115
16 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
500
254 4 17 23
Помидор (томат), грунтовый
213
51 2 0 8
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Курица, 1 категории (Варка)
150
260 24 18 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1 0 7
Огурец, грунтовый
140
19 1 0 3
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Водка
180
423 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6 0 0 0
Абрикосы
1
11 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Медведь
19.06.2018 23:01
Вроде ем.. а калорий в суточном рационе мало.. может что-то не так делаю и считаю?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
135
147 3 5 20
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Лимон
20
6 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Огурец, грунтовый
142
19 1 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
500
254 4 17 23
Помидор (томат), грунтовый
237
56 2 0 9
Лук репчатый
25
10 0 0 2
Лимон
10
3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193 42 2 0
Капуста маринованная
60
28 0 0 6
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Лук репчатый
70
28 1 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Медведь
18.06.2018 21:28
18.06.2017 Начал вести свой дневник. Цель - сбросить лишний вес. Эксперементирую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли
130
101 3 0 22
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
350
178 2 11 16
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Сельдь атлантическая среднесоленая
150
217 25 12 0
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты