Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

27.02.2018 18:04

Дневник питания и тренировок за 27.02.2018

Перебрала с углеводами и клетчаткой ,зато калории в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог 9% жирности	106	179.1	19.1	9.5	3.2
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	755	368.2	27.6	21.8	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Хумус из чечевицы с фасолью	78	153.4	5.5	8.8	13.1
Итого	410	228.6	8	9.1	28.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	23	47.4	1.5	0.4	9.4
Бульон куриный крепкий домашний	136	49	3.4	1.6	4.8
Хумус из чечевицы с фасолью	86	169.2	6.1	9.7	14.4
Мандарин	201	76.4	1.6	0.4	15.1
Итого	746	341.9	12.6	12.2	43.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	338	158.9	1.4	1.4	33.1
Итого	638	158.9	1.4	1.4	33.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	41	84.5	2.7	0.7	16.8
Икра из баклажанов	84	54.6	1.3	2.5	6.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	205	41	2.3	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	880	182.6	6.2	3.5	31
Итого за день	3429	1280.2	55.8	48	150.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия