Наталья Сафронова

25.02.2018 18:32

Дневник питания и тренировок за 25.02.2018

сегодня увеличила себе норму витамина С в нутридиентах и всё вроде получилось,больше нет 500%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог зерненый 101 зерно Савушкин продукт	250	240.5	25	12.5	7
Лимон	53	18	0.5	0.1	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	859	290	25.5	13.6	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хумус из чечевицы с фасолью	40	78.7	2.8	4.5	6.7
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	432	113.6	3.6	4.7	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	26	53.6	1.7	0.5	10.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Бульон куриный	182	27.3	3.6	0.9	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Курица отварная, по 2-4	68	165.9	15.4	11.6	0
Карп жареный, по 1-364	135	244.4	25	14.2	4.3
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	1139	648.5	49.2	28.1	48.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	384	276.5	2.7	2.3	55.7
Итого	684	276.5	2.7	2.3	55.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	320	110.4	5.3	9	2
Итого за день	3434	1492.5	90.2	58.3	141.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 25.02.2018 18:48

Всего-то 20 г арахис а на ужин?

Наталья Сафронова 25.02.2018 18:51

такой ужин,чтобы,полоски в таблице не покраснели

Cat 25.02.2018 19:03

Та да, все к этому стремимся С улыбкой

как по мне, то лучше бы карпа с перцем на ужин перенесли, а то маленький ужин не всегда удовлетворяет, опасно Подмигиваю

Наталья Сафронова 25.02.2018 19:09

Ничего,попробую вечером чуть -чуть поголодать,целый день ела.

Наталья Сафронова 25.02.2018 19:11

зато кремний и кобальт теперь в порядке

Ольга Прокопенко 25.02.2018 19:29

Наталья Сафронова, да, согласна, хумус у вас какой-то калорийный получился, хотя, это вполне себе некалорийная еда))))). Мой тянет на 150 ккал. Возможно, вы забыли учесть воду и посчитали калорийность сухих фасоли и чечевицы По секрету

Иван Иванов 25.02.2018 19:39

-158 кк никого не смущает?

Kristina 25.02.2018 19:40

Иван Иванов, так она начинающая, рацион еще не встал.

Иван Иванов 25.02.2018 19:44

Надо объяснить человеку, что кроме полосок еще надо держать цифры в рамках. Обязательно потреблять минимальное значение ккал и для похудения держать отрицательный калораж

Kristina 25.02.2018 19:46

Иван Иванов, человек, предположительно, читал интерактивный курс и сам всё знает. А не делает - так может не хочет...

Юлия Колбенева 25.02.2018 20:08

Гранат. наверное, посчитали вместе с кожурой? Или у вас зёрнышки потянули на 384 г?

Татьяна Василенко 25.02.2018 20:22

Kristina (Корпорация ZLO), Уважаемая Кристина! Завтра Вы попадаете в руки к эскулапам, если будут швы, постарайтесь раньше срока не покидать стационар. Сегодня, из-за халатности наших врачей, мама самостоятельно выдернула нить ~ 6-8 см, вся семья была в шоке.

Иван Иванов 25.02.2018 20:24

Из за халатности врачей, мама выдернула.... Напрашивается зачем мама что то сама дергала

Татьяна Василенко 25.02.2018 20:31

Иван Иванов, Завтра идем к врачу, до этого шов кравил, так как был воспалительный процесс. И, еще если бы нить осталась, она имеет свойство врастать, а это еще одна не нужная операция.

Kristina 25.02.2018 20:32

τάσσω, я вопросы своего здоровья в чужой теме, вообще с этим не связаной, обсуждать не буду.

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:26

Ольга Прокопенко, да я посчитала в сухом виде

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:29

Юлия Колбенева, Гранат конечно без кожуры,но косточки я съела их всё равно нужно как то вычитать?

Ольга Прокопенко 26.02.2018 09:31

Наталья Сафронова, а зря, едите-то вы варёное, значит калорийность ниже. Возьмите из базы варёные фасоль и чечевицу, пересчитайте и кушайте в удовольствие))))

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:31

Калорийность хумуса возьму из таблицы

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:33

Иван Иванов, Спасибо,постараюсь учесть

Мы белые и пушистые 26.02.2018 09:37

с дневником какой-то глюк

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:37

Ольга Прокопенко, Спасибо,за совет

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:39

Невертити, Пожалуйста расшифруйте в чём глюк

Ольга 26.02.2018 09:41

лучше даже свой рецепт сделать - тогда вы точно будете знать, сколько воды и сколько всего остального. как составлять рецепты, есть в интерактиве. Для чего это надо? для сравнения: я считала гречку себе и выходило на 100 гр 150 ккал (что-то около этого) по программе. Создала рецепт и выяснила, что в реальности калорий на 100 гр вдвое меньше!
Гранат вы ели с косточками, так и считайте с ними. Вычесть нужно шкурку.

Мы белые и пушистые 26.02.2018 09:44

Наталья Сафронова написал:
расшифруйте в чём глюк

Наталья Сафронова написал:
Вода
300
0 0 0 0
творог зерненый 101 зерно Савушкин продукт
250
240.5 25 12.5 7
Лимон
53
18 0.5 0.1 1.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Вода
300
0 0 0 0
творог зерненый 101 зерно Савушкин продукт
250
240.5 25 12.5 7
Лимон
53
18 0.5 0.1 1.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир
1
9 0 1 0
ИТОГО 1718 580 51 27.1 28.7

я вижу все по нескольку раз записанное. Одно и то же по два раза и так и на завтрак и на обед и на ужин. Возможно это только у меня глючит, а может весь сайт, а может только у вас. Посмотрите сами у вас как?

Мы белые и пушистые 26.02.2018 09:47

Наталья Сафронова написал:
Пожалуйста расшифруйте в чём глюк

Невертити написал:
с дневником какой-то глюк

вот что я вижу (то же и теми приемами пищи,которые не вошли в скрин)так наверно понятней будет -

Мы белые и пушистые 26.02.2018 09:49

поробуйте выйти из программы, зайти снова и перезагрузить дневник, если после входа он не сам не исправится

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:51

Ольга Король, Спасибо ВАМ,за участие

Наталья Сафронова 26.02.2018 09:55

Невертити, а у меня за вчерашнее число всё в одном экземпляре

Наталья Сафронова 26.02.2018 10:07

Ольга Король, Пересчитала,получилось 198 кк почти в 2 раза меньше от первонального

Ольга 26.02.2018 10:10

Наталья Сафронова, Хорошо

Ольга Прокопенко 26.02.2018 10:39

Наталья Сафронова, не надо хумус из базы брать, мало ли кто чего и сколько в него напихал, составьте свой рецепт, просто если забыли взвесить сырые, а потом варёные бобовые, то возьмите их просто варёные из базы, там погрешность будет а пределах 5 ккал, а вот уже жирные ингредиенты взвешивайте сами. Я использую тахинную пасту, а вот масло уже не доливаю, предпочитаю доводить до нужной консистенции водой от варки, на вкусе это не сказывается, а калорийность снижается.

Наталья Сафронова 26.02.2018 11:11

я использовала кунжут и кунжутное масло,я не уверена в готовой тахиной пасте,кто и как её готовил,всё что можно стараюсь делать сама

Мы белые и пушистые 26.02.2018 11:42

Наталья Сафронова, значит это у меня глючит

Юлия Колбенева 26.02.2018 12:49

Наталья Сафронова, если вы их съели то вычитать, конечно, не нужно)))

Наталья Сафронова 26.02.2018 15:15

Юлия Колбенева, хорошо