Наталья Сафронова
21.02.2018 18:08
Дневник питания и тренировок за 21.02.2018
Опять перебрала с жирами и углеводами,завтра буду исправлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| творог зерненый 101 зерно Савушкин продукт |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 857 | 336.8 | 32.1 | 18.9 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 664 | 152.5 | 2.5 | 1.9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Долма из свинины |
180
|
289.6 | 11.7 | 20.9 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 643.6 | 18.4 | 38 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
41
|
84.5 | 2.7 | 0.7 | 16.8 |
| под шубой |
200
|
310.4 | 6.8 | 50.2 | 14.4 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 429.4 | 10.2 | 51.1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3494 | 1667.7 | 69 | 114.9 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина владимировна
21.02.2018 18:16
Да и по калориям перебрали ... Ну конечно же "шуба " не является
диет .блюдом...
Наталья Сафронова
21.02.2018 18:18
Скоро доем и не буду больше её готовить
