Дневник питания и тренировок за 18.02.2018

не уже ли и у меня начинает что то получатся,только не могу разобраться с витаминами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Творог 9% жирности
102
172.4 18.4 9.2 3.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Лимон
120
40.8 1.1 0.1 3.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
61
125.7 4 1.1 25
Суп с шариками
307
85.7 2.5 5.8 5.8
Лук репчатый
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Апельсин
128
55 1.2 0.3 10.4
Гранат
133
95.8 0.9 0.8 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свинины
103
268.4 9.4 23.8 3.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
227
45.4 2.5 0.2 7.9
Мандарин
109
41.4 0.9 0.2 8.2
Сок гранатовый
180
100.8 0.5 0.2 25.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
что можно ещё улучшить,посоветуйте,стройные девушки
первый раз уложилась в калории,очень рада за себя,вроде ем одно и тоже а разница есть,
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты