Владимир
12.01.2020 16:24

Творожно-рисовая запеканка

Калорийность - 164.9 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 20 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Риса в отваренном виде взял 100гр и 100гр творога. Можно положить любые другие сухофрукты: изюм, чернослив и т.д. Соль я добавлял только при варке риса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем рис, заливаем курагу кипятком минут на 20
Шаг 2.
Смешиваем рис, творог, сметану, сахар и вбиваем яйцо
Шаг 3.
Сливаем воду из кураги и нарезаем её
Шаг 4.
Всё перемешиваем и ставим в печь на 40 минут при 180 градусах
Шаг 5.
Вынимаем, готово
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.9 кКал 9.79%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 17.2 г 7.85%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.6%
b-car
4%
В1
2.9%
B2
12.9%
Холин
19%
B5
12.9%
B6
6.3%
B9
3.2%
B12
18.7%
C
0.2%
D
6.8%
E
3.3%
H
17.8%
вит.К
0.3%
PP
12.4%
Калий
7.2%
Ca
7%
Si
4.1%
Mg
4.8%
Na
12.9%
Ph
17.3%
Cl
4%
Fe
6.5%
I
5.6%
Co
43.2%
Mn
7.7%
Cu
8.3%
Mo
7.3%
Se
35.2%
F
0.8%
Cr
9.8%
Zn
5.5%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ