Владимир
08.12.2019 13:43

Банановый овсяноблин

Калорийность - 176.4 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Жарка) 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 140 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 40 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Я взял геркулес который надо варить 15 минут. Переворачивать надо аккуратно, блин довольно большой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разминаем банан в кашу
Шаг 2.
Смешиваем овсяные хлопья и молоко
Шаг 3.
Вбиваем туда яйца, перемешиваем
Шаг 4.
Выкладываем в эту массу банан и перемешиваем
Шаг 5.
Обжариваем с двух сторон до готовности
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 176.4 кКал 10.48%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 15.3 г 6.99%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.6%
b-car
1.2%
В1
7.1%
B2
17.3%
Холин
31.4%
B5
20.9%
B6
10%
B9
1.8%
B12
12.2%
C
2%
D
12.8%
E
4.7%
H
34%
вит.К
0.6%
PP
16.2%
Калий
9.8%
Ca
5.9%
Si
39.1%
Mg
10.3%
Na
7.6%
Ph
23.8%
Cl
5.8%
Fe
12.8%
I
7.7%
Co
70.9%
Mn
35.5%
Cu
15%
Mo
6.7%
Se
40.3%
F
1.1%
Cr
5.4%
Zn
10.9%
  • Нравится 7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ