g-ira
07.02.2018 10:06
Калорийность - 159.9 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 100 г
Яйцо куриное 47 г
Кукурузная мука 80 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Помидоры (томаты), парниковые 90 г
Сулугуни 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Тесто:
Смешать творог, яйцо, муку, щепотку соли. Замесить тесто.

Раскатать на коврике для выпекания или на противне, застеленном бумагой для выпекания. Толщина лепешки 0,5 см. Хорошо раскатывается через целофан. 

Смазать лепешку томатной пастой, посыпать специями.

Разложить помидор, порезанный тонкими полукольцами, можно добавить немного вяленых томатов.

Посыпать тертым сыром и зеленью..

Выпекать в разогретой духовке 15 минут на 200 градусах. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 159.9 кКал 9.5%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 18 г 8.53%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 62.8 г 2.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.5%
b-car
4.6%
В1
7.8%
B2
12.2%
Холин
6.8%
B5
6.2%
B6
5.6%
B9
3.8%
B12
14.2%
C
7%
D
3.7%
E
2.4%
H
10.2%
К
1.7%
PP
15.1%
K
7%
Ca
11.7%
Si
~
Mg
6.2%
Na
11.5%
Ph
19.5%
Cl
3.1%
Fe
6.9%
I
2.2%
Co
39.8%
Mn
2.3%
Cu
6.6%
Mo
7.7%
Se
22.4%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
2.7%
  • Нравится 6
  • Комментарии 24
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ