Катерина
14.04.2018 17:49
Дневник питания за 14.04.2018
почти всё зелёное.. хмм.. обычно перебор углеводов бывает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
32
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Халва тахинная |
27
|
140 | 3 | 8 | 13 |
| Сыр Ламбер |
10
|
37 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 451 | 348 | 14 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
29
|
120 | 2 | 4 | 19 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
14
|
75 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 443 | 196 | 2 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
150
|
250 | 16 | 13 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 274 | 17 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
11
|
55 | 0 | 2 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста |
10
|
57 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 521 | 113 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия жареная |
70
|
89 | 18 | 1 | 0 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
234
|
52 | 3 | 0 | 7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7 | 0 | 16 |
| Морковь отварная по 2-40 |
95
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1045 | 381 | 31 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3126 | 1447 | 75 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
