Лилия Юнг
04.02.2018 16:58

Дневник питания и тренировок за 04.02.2018

Я начала худеть с прошлой недели( с пятницы),первые  три дня как-то было легко справиться.А сейчас тяжело справляться,хочется сладкое очень.  Мой вес за неделю упал на 1 кг.Хочется  выдержать и все-таки похудеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина сортовая, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное
150
307.5 50.4 10.2 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119.4 1.2 10.6 5.1
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
130
266.4 15.2 13.4 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
52 0.3 0.2 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
200
363.6 18.6 26 14.8
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Печенья, шоколадные вафли
30
129.9 2 4.3 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы