Дневник питания за 28.02.2018

Уже больше месяца заполняю дневник и впервые удалось получить такую веселенькую карину)) Вкусно, сытно и вечером с фильмом мои любимые орешки) Если учесть, что этот день унёс у меня ещё 400 гр лишнего веса- то это вдвойне приятно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовая водичка	250	16	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138	4	2	24
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем	1000	71	4	1	12
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Итого	2300	280	8	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172	2	0	37
Кефир с отрубями	200	124	9	3	18
Итого	380	297	11	4	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Курица, 2 категории (Варка)	120	149	22	6	0
Итого	220	248	26	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский 45% Беларусь	20	65	5	5	0
Хлебцы «Здоровый стиль» пшеничные	10	28	1	0	5
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	50	224	9	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	50	55	9	1	0
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Брокколи (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17	1	0	3
Морковь, красная	50	17	0	0	3
Итого	200	168	17	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	50	247	12	20	3
Итого	50	247	12	20	3
Итого за день	3200	1465	86	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад и Мир 01.03.2018 16:01

очень сбалансированный рацион, браво

НаталиЯ 01.03.2018 16:30

Влад и Мир, спасибо) я за это время лихо приловчилась его составлять С улыбкой

Ольга Доможирова 14.03.2018 15:36

это действительно литр чая и литр воды на завтрак? или я чего-то не поняла? или это Вы сразу дневную дозу в завтрак вписали, чтоб не рассеиваться? Простите мою бестолковость....

НаталиЯ 14.03.2018 23:10

Ольга Доможирова, Хихикаю

это за весь день. Я с собой на работу термос с чаем беру и 1,5 л воды.