Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем |
1000
|
29 | 0 | 1 | 3 |
Итого | 2716 | 311.1 | 21.6 | 20.5 | 9.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Шрот Расторопши [Биокор] |
5
|
19.9 | 1.2 | 0.5 | 2.7 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 221 | 150.8 | 10.3 | 3.7 | 20.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 170 | 172.4 | 23.9 | 6.9 | 3.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
Итого | 152 | 152.8 | 6.4 | 6.1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 272 | 324.8 | 7.7 | 11 | 47.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 70 | 334.4 | 13.7 | 22.7 | 18.8 |
Итого за день | 3601 | 1458.8 | 85.4 | 68.8 | 127 |
Наталья написал:
Ольга Прокопенко, в том-то и дело, что тренировки мне составляет тренер и они практически никогда не повторяются
Наталья написал:
Ольга Прокопенко, а мне не жалко) тем более, я думаю, так и есть
Ольга Прокопенко написал:
Наталья, такой подход приведёт к тому, что удовольствие получать по большей части будет тренер , полагаю, Сергей Потапов, меня поддержит