Дневник питания за 22.01.2020

Записала творог ....эх, еще бы собраться силами и сходить за ним в магазин, ветрище на улице жуткий . Но без него белок в полном провале (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	441	111	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлеб Добрынинский	22	41.6	1.2	0.2	8.6
Итого	461	120	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Уха из семги	300	200.1	23.4	9.3	5.4
Итого	500	202	23	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Помело	180	68.4	1.4	0.1	15.5
Свекла с черносливом	130	115.7	2.5	0.5	23.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб Добрынинский	30	56.7	1.7	0.3	11.8
Итого	560	409	9	13	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	637	59	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пюре картофельное	100	90.8	2.1	2.9	14
Лосось атлантический (семга) (Варка)	135	179.7	23.2	9.6	0
Итого	435	376	31	17	22
Итого за день	3034	1280	73	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 22.01.2020 11:42

Здрасьте вам.. прошу прощения. Можно у вас уточнить, сейчас по правилам публикуются только дневники питания и тренировок? И где можно то, что пометила "личное" увидеть?
Сайт прям меняется не по годам, а по дням))

Анастасия 22.01.2020 11:57

**Я**, личное у вас в блоге, нажимаете на себя с лева, и там будет блог ваш

Анастасия 22.01.2020 12:23

Блин, творог купила , но пришлось вычеркнуть))) осталась рыбка еще на ужин... и так белка хватет, да и боюсь я что столько много я просто не сьем всего(((

**Я** 02.02.2020 22:31

Анастасия, Спасибо!