Анастасия
21.11.2019 07:03

Дневник питания за 21.11.2019

Сегодня белковый день))) Запеканка понравилась всем домашним... слопали почти всю, придется готовить еще такую же) Рацион мне сегодня нравится... вроде ничего особенного , а рейтинг хороший. 

На улице дубак конкретный... минуса конечно нету, но ветер больше 10м/с.. Хочется залезть под одеялко и не высовывать даже нос. На вес пока не обращаю внимания) пока еще жую селедку , наверное сегодня последний день, что бы к воскресенью успела слиться вода. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
46
66.7 7.8 3.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Котлеты
104
165.9 24.2 4.5 7.1
Рис отварной
90
80.1 1.7 0.3 17.8
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Салат из мор. капусты "Камчатский"
30
39.9 0.7 3.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Запеканка творожная с хурмой
124
281.2 11.9 11.9 31.1
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Котлеты
152
242.4 35.4 6.5 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Милюха 21.11.2019 13:25
Я творожную  запеканку приготовила и ем ее уже третий день на завтрак. Попробую еще с хурмой по вашему рецепту приготовить.
Валерия 21.11.2019 16:08
Я наварила борща и в холодильнике есть сало. Какао сало?У меня уже перебор с жирами, а сало хочеться...
Анастасия 21.11.2019 16:11
Валерия, эхх а я никак не могу заставить себя есть суп, даже и не варю... пока потихоньку начала каши вводить обратно.. вчера пшенку, сегодня рис...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы