Анастасия
13.11.2019 07:26

Дневник питания за 13.11.2019

План на сегодня таков.. Все как и в последнее время мясо+творог+выпечка... Мидий вчера так и не купила... дешевых нет.. а на дорогие денег нет)) Ну в том что денег нет , есть и приятная сторона - соблазнов меньше))) После семги вес стоит уже 2 дня, тешу себя надеждой что это вода так долго не уходит, а не завышенный рацион... Хотя по сути , даже если убрать аэробику, то все равно я в пределах дозволенного кушаю...Ну подождем еще пару дней....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
189
126.6 0.9 0.8 28.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кабачки закусочные
72
82.9 0.6 5.7 6.9
Котлеты
100
159.5 23.3 4.3 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ягодный пирог
156
180.5 8.6 6.1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Котлеты
100
159.5 23.3 4.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анастасия 13.11.2019 11:29
фууухх сегодня нашла темп аэробики при котором наконец то взмокла.. через 50 минут растянулась на коврике...и думала уже не встану))) но потом стало жалко....мышцы прогреты, надо еще растяжку... 20 минут растяжки...кайф... надо идти обедать... а чет не охота с дивана сползать)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты