Анастасия
23.02.2019 06:14

Дневник питания за 23.02.2019

Ни чего нового, выходные, дома с дочкой, праздновать 23 не будем, и это даже хорошо, впереди весь март в праздниках)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Манная каша
150
90 3.3 2.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат из крабовых с морской капустой
100
92.2 6.5 3.4 8.8
Котлеты кур. Св
82
144.7 14.3 7.2 4.9
Котлеты капустно-морковные
100
111.6 4.2 6.7 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Напиток быстрорастворимый с какао, обогащённый витаминами и минеральными веществами тм nesquik (несквик)
12
45.5 0.5 0.4 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
190
114 5.7 6.1 8.9
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
200
153 13.8 2.6 18.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты