Дневник питания за 21.02.2019

А у нас обещают метель... Вот тебе и юг))) пока в меню особого разнообразия нет, надо как то до зарплаты дотянуть, через неделю приедут родители, начнут соблазнять колбасой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Омлет	100	135.1	9.7	9.8	2.1
Итого	1335	233	12	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Тыквенно-творожный пирог	100	208.5	8.4	6.9	27.8
Итого	428	444	21	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень тушеная в молоке	50	94.4	8.5	5.2	3.4
Пшеная	100	81.3	2.7	0.8	15.8
Итого	362	183	11	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенно-творожный пирог	100	208.5	8.4	6.9	27.8
Итого	300	210	8	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Форель консерва	50	85	8.5	5	0
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Итого	360	350	11	6	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	2790	1448	66	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 21.02.2019 07:18

А как это вы успели, 21 только наступило, сейчас только 8.20 утра,а вы уже за весь день дневник выложили

Ольга Плеханова 21.02.2019 07:25

Екатерина Кузьмина, Если заранее приготовлено, ничего сложного. У меня тоже всё расписано из того что планируется и осталось только подкорректировать вес +/- так как перед праздниками доедалкины дни.

Олеся 21.02.2019 07:25

Екатерина Кузьмина, зараннее составила девушка дневник. Я тоже так часто делаю.

Екатерина Кузьмина 21.02.2019 07:29

Ну вы молодцы, а у меня бывает непредвиденная еда, я сегодня встала на весы и обрадовалась, вес вернулся к итогам 10 февраля, привес ушел

Анастасия 21.02.2019 08:31

Екатерина Кузьмина, вот чтоб не предвиденного не было, и не пришлось думать что такого съесть на ужин чтобы кбжу выровнять я планирую, потом могу кое что скорректировать , но уже не существенное, а заодно смотрю чего купить, и что заморозить, или замочить.

Екатерина Кузьмина 21.02.2019 08:35

Я пока так не умею, только учусь

Анастасия 21.02.2019 11:40

Екатерина Кузьмина, ну это ж не обязательно, кому как удобно, мне так проще