Анастасия
12.02.2019 06:21

Дневник питания за 12.02.2019

Сегодня весы меня порадовали отвесом в 400 грамм))  Белки пока идут с перебором.. но может в течние дня подкорректируется что-то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тунец натуральный. Консервы
15
14.4 3.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 2.5
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Тыквенные оладьи
92
146.6 5.9 4.6 19.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Фасолевый салат
66
84.9 4.8 4.6 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
83
161.9 20.8 8.1 0
Гречка каша
68
78.9 3.3 0.8 14.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Отруби ржаные
20
44.2 2.6 0.6 7
Апельсин
260
111.8 2.3 0.5 21.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
64
208.6 0.5 0.1 51.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом
57
191.5 2.5 4.2 36
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 12.02.2019 11:10
Белки можно перебирать так что особо не волнуйся у меня когда нагрузка физическая выше, тоже больше мяса хочется.
Анастасия 12.02.2019 11:47
Вероника, ну  я так то не особо переживаю))) просто придерживаю их немного.. ибо у меня они всегда прут...
Вероника 12.02.2019 13:54
Анастасия, у меня тоже особенно последнее время.
Анастасия 12.02.2019 17:47
С утра грешила на белки, к ужину зашкалили угли,))) в общем немного читмилю..ибо весь день грезила о сладком, дабы не расслабляться добавила упражнений, судя по программе почти полностью перекрыли мой ужин)
Анастасия 12.02.2019 17:56
Я думала проглачу все целиком, но удержалась и сидела смаковала. В итоге я так обьелась...что котлеты не вошла
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ