Анастасия
11.02.2019 06:16

Дневник питания за 11.02.2019

Сегодня опять новое блюда в виде оладьев, нашла тут на МЗР., а н и новый салатик))) Понедельник день тяжелый - запланировано много - посмотрим кто победит, лень - али планы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тунец натуральный. Консервы
15
14.4 3.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 2.5
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Тыквенные оладьи
92
146.6 5.9 4.6 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Гуляш из свинины
140
123.3 11.3 7.4 2.1
Пшеная
100
81.3 2.7 0.8 15.8
Фасолевый салат
70
90 5 4.8 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Отруби ржаные
20
44.2 2.6 0.6 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из клюквы
200
39.2 0 0 9.4
Гречка каша
90
104.4 4.3 1.1 19.4
Хек тушеный с овощами
140
124.6 13.4 6 4.1
Фасолевый салат
70
90 5 4.8 6.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 11.02.2019 06:49 Нравится 1
В общем тунец это не мое во первых на вкус он мне не понравился.. а во вторых если 15 гр паштета это сытно)) то 15 гр тунца - это чисто украшение на хлебе)))
как вы вливаете в себя литр воды? я выпиваю полстакана за раз и это: ехууу победа!
Анастасия 12.02.2019 11:48
Евгения Землянская, лично я 1 стакан утром, на тощак, 1 стакан после тренировки... 1 стакан в течении дня... и 1 вечером часа через 2 после ужина... но это зима... вот когда начнется лето + 40... то 1,5 литровая бутылка взятая с собой на огород, имеет свойство часика через 1,5 кончатся))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ