Анастасия
09.02.2019 06:42

Дневник питания за 09.02.2019

Хм... после вчерашнего вина я считала что будет опять + на весах... однако - 300гр))) Меню вчера делать было некогда, вот с утра набросла примерно, может что то еще изменится. Но не думаю что будут сильные изменения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Форшмак
30
57 3 4.3 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
122
81.7 0.6 0.5 18.7
Овсяноблин
50
62.4 3.6 2.9 5.5
Йогурт 2.5
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из фасоли с яблоками
120
90.1 5.4 1.3 13.4
капуста с гов.печенью тушеная
150
123.6 12.5 4.4 8.4
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Отруби ржаные
20
44.2 2.6 0.6 7
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
195.7 20.3 3.8 19.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
23.8 2.1 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 09.02.2019 06:50
Раньше на меня алкоголь оказывал мочегонное действие, а теперь, к сожалению, обратный эффект наблюдаю.. задерживает воду.
Анастасия 09.02.2019 06:53
Ольга, ну я еще не поняла статистику в прошлый раз задержал.. в этот раз слил)) а может это сенна вчера в животе все переработала и сама там внутри съела))))
Вероника 09.02.2019 06:53
С отвесиком!
Анастасия 09.02.2019 06:56 Нравится 1
Вероника, ой спасибо))) главное чтоб завтра он не пропал с весов а то мало ли на ужин суп гороховый...вдруг он там чего задержит 
Мирая 09.02.2019 08:59
Поздравляю!)) А как у тебя вообще дела с похудением? Я посмотрела по графику веса с конца января не густо?
Анастасия 09.02.2019 09:41
Мирая, мой вес в загуле хотя за январь вышло не плохо - 2,2, ну там много наверное воды после праздников. А вот с конца января он у меня то вверх, то вниз)) Понаблюдаю еще, пока выставила 1300 кал и их придерживаюсь. посмотрим что за февраль выйдет.
Мирая 09.02.2019 10:05
Анастасия, а вообще сколько скинула и за какое время?
Анастасия 09.02.2019 10:55
Мирая, в прошлом году с 20 января по 27 апреля 7.5 кг. (73 кг - 65,5кг). летом была в свободном плаванье)) и к 10 декабря была снова 73,5 ))) с 10 декабря до праздников скинула 2,3 и в новый год вступила с весом 71.2  потом праздники... в общем приступила я к МЗР уже 5.01. - 71,7 (так что за праздники отделалась всего 500 граммами) на сегодняшний день 69,3... Это если считать только последние 2 года... а так я периодически набираю до 75 (максимум 90 при беременности) , мой позвоночник дает мне пинка ... и я пошла худеть... до 65)) там мне становится комфортно и я опять забиваю на это дело и так лет ммм... 15))))
Милюха 09.02.2019 10:58
Гороховый супчик увидела в рационе и самой захотелось, давно его не готовила. Давольно сытненький рацион. Я тоже заметила, что бокал вина у меня вызывает задержку жидкости. 
Анастасия 09.02.2019 11:07
Милюха, а у меня каждые суббота - гороховый суп, воскресенье - блины... дочери в угоду)))
Вероника 09.02.2019 13:29
Анастасия, ну да не хочется оранжевым светиться, хотя я точно буду скорей всего
Мирая 09.02.2019 21:07
Анастасия, прям 15 лет вот так туда—сюда? Я б не выдержала,или плюнула или уже раз и навсегда)))
Анастасия 10.02.2019 06:53 Нравится 1
Мирая,  а мне не мешает)) наверное если бы это были не 10 кг , а 30-40 наверное и я бы либо плюнула либо еще как то реагировала.. А навсегда без сладкого или мучного?))) Вот доживем до лета... и я попробую взять весы на море и просто проанализировать сто я там ем (хотя примерно я составляла меню и ужасалась), ну хотя бы проанализировать без чего я могла бы реально обойтись.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ