Анастасия
08.02.2019 06:07

Дневник питания за 08.02.2019

На весах +200 гр,будем наблюдать дальше) - как я и говорила тяжесть как будто полнеешь, а не худеешь. Хотя врядли это я так эти 200 гр ощущаю, скорее всего дело в моих туалетных делах( которым все равно и на овощи, и на отруби, и на все остальное) На сегодня запланировано много дел по дому, надеюсь все успеть. Вечером составлю свой рецепт пюре.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Форшмак
30
57 3 4.3 1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
122
81.7 0.6 0.5 18.7
Овсяноблин
200
249.6 14.2 11.4 22
Йогурт 2.5
30
15.9 1 0.8 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Котлеты кур. Св
87
179.6 17.7 9.7 4.5
Салат из фасоли с яблоками
120
90.1 5.4 1.3 13.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная
150
123.6 12.5 4.4 8.4
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8
Вино, столовое, красное
180
153 0.1 0 4.7
Шоколад молочный
42
232.7 4.1 14.6 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 08.02.2019 08:22
А форшмак купленый или сама делаешь?
Анастасия 08.02.2019 08:26 Нравится 1
Вероника, сама сделала...  первый раз в жизни))) вот начиталась советов о моем завтраке... и чего то сегодня и форшмак и овсяноблин... и еще печень с капустой в рецептиках стащила. Кстати не плохо вышло, а главное что муж в восторге, он мне все говорит, что я когда сажусь на диету кормлю ток себя
Анастасия 08.02.2019 10:00
В общем овсяноблин у меня не вышел))) или руки не оттуда.. или сковородка не такая))) тесто было жидким, и в общем перевернуть я его не шмогла... конечно перемешала, до жарила и съела, однако с оладьями проще, их переварачивать удобно))) 
Есть не хочется от слова совсем, вернее не так есть по времени хочется, но начинаешь - и не лезет, после еды - ощущения что она у тебя даже не в желудке а плещется в горле... сил нет, выпила 2 таблетки сенныа вдруг  сработает))) но даже если это чудо случится - явно не до обеда... а значит обед буду делить опять на 2 раза и впихивать в 12 и в 2
Таня_29 08.02.2019 10:24 Нравится 1
Для улучшения "туалетных дел" мне очень помогают семена льна 5 гр утром разжевываю и 5 гр перед сном (каждый день без перерывов) они в аптеках по 90 руб. за 200гр продаются, от отрубей отказалась совсем, такое чувство что они весь кишечник цементируют.
Анастасия 08.02.2019 10:25
Таня_29, попробую, может сегодня до аптеки дойду.. хотя на улице такой ветрище, что прям сдувает(
Виктория 08.02.2019 10:31
Анастасия, а из чего овсяноблин делаете? Я делаю яйцо + геркулес + ряженка. Выкладываю на сковородку, смазанную капелькой масла, накрываю крышкой. На среднем огне жарю мин 4 примерно. Когда верхняя часть блина "не мокрая", переворачиваю. Если он не пропекся, поломается. Здесь надо найти золотую середину: не спалить и пропечь)))) Крышкой обязательно накрывайте
Виктория 08.02.2019 10:32
Анастасия, ааа... и еще... когда замесите, дайте тесту немного постоять, чтобы геркулес разбух
Вероника 08.02.2019 10:47
Анастасия, ну правильно ему то на диете сидеть не охота, я моих балую просто реже чем раньше, раньше выпечка каждый день а тут раз два в неделю а то и этого нет , тоже волнуются ...
Так я о чем , рецепт подкинь форшмака?
Вероника 08.02.2019 10:49 Нравится 1
Анастасия, мне б твои проблемы, у меня сегодня снова жор, хотя возможно после трени, я и утренний перекус съела и дневной, теперь сижу и думаю что ж я вечером есть то буду?
Калорий еще хватает но белка уже 120% кошмарр!
Вероника 08.02.2019 10:50
Таня_29, интересно, надо попробовать а льняная мука в кефире считается?
Вечером?
Таня_29 08.02.2019 10:59 Нравится 1
пробовала не муку, а семена с кефиром - не работает. Работает только если отдельно семена льна тщательно разжевывать (не смешивая с другой едой).
Таня_29 08.02.2019 11:04 Нравится 1
Вероника, вот когда углеводов (особенно быстрых-легких) 120% это кошмар, а белки 120 % - это нормально и совсем не перебор. Если это еще преимущественно растительные белки, так вообще супер!
Анастасия 08.02.2019 12:00
Обед вошел прекрасно, ибо там только салат и котлетка))) забыла что на сегодня гарнир не ставила
Анастасия 08.02.2019 12:03
Виктория, ааа а я без крышки ...ну попробую еще так)))
Анастасия 08.02.2019 12:05 Нравится 1
Вероника, капусту с морковкой )))) я их 2 дня жевала, нихачу больше ,ну а если серьезно то можно капусту потушить
Анастасия 08.02.2019 12:07 Нравится 1
Вероника, я все в блендер запихнула и поовернула, лень было уже спать хотелось. Ну соответственно хлеб в молоке, чтоб разбух
Вероника 08.02.2019 12:37
Анастасия, спасибо
Вероника 08.02.2019 12:48
Таня_29, вот именно животные, у меня не организм а просто загадка, то на углеводы то на жиры то на белки кидает,уже не знаю чего и ждать?
Вероника 08.02.2019 12:50
Анастасия, я пек нку купила она мягче и вкус нежнее, но тушеная лучше
Вероника 08.02.2019 12:50
Таня_29, спасибо.
Анастасия 08.02.2019 13:01
В итоге перекус убрала... ужин с вином)) и усе равно лучше сегодня вечером 200 гр вина.. к сенне добавлюглядишь чиво и выйдет
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ