Анастасия
07.02.2019 06:26

Дневник питания за 07.02.2019

Батарейки муж привез) так что я снова с весами... вес стоит, пока что. Будем наблюдать дальше. 
Меню получилось обычное, но главное все в норме.
Погода как всегда не радует прогнозом на 4 дня дожди.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша рисовая с тыквой
110
116.3 3.9 1.8 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хурма
131
87.8 0.7 0.5 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из капусты в медовом йогурте
128
49.5 2.4 0.8 7.9
Перловая каша
60
52.3 1.6 0.2 11.1
Хек
143
215.5 22.6 12.9 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Отруби ржаные
20
44.2 2.6 0.6 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св
90
185.8 18.4 10 4.7
Венигрет
16
14.7 0.3 0.9 1.3
Перловая каша
60
52.3 1.6 0.2 11.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
10
53.5 0.6 3.2 5.8
Конфеты Чио Рио
14
44.1 0.3 2.7 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 07.02.2019 07:26
Батарейки муж привез) так что я снова с весами..

Ну вот, а вы переживали , надо верить в хорошее и оно обязательно к вам придет. И вес ваш никуда не денется, начнет уходить. Удачи вам!!!
Анастасия 07.02.2019 08:03
Елена, Спасибо, начнет конечно... кудаж он (вес) денется, не хочет - заставим, не умеет - научим))) 
Елена 07.02.2019 08:37
У Вас так произвольно получается, или всё долго и нудно подсчитываете и подгоняете. И с какого до какого веса вы худеете? Коллораж маленький.
Анастасия 07.02.2019 08:49
Елена, мясо , рыбу и т.п. ставлю в районе 100 гр на прием, салат от 100 до 150, больше не съем - не влезет, 1 ый завтрак тоже обычно уже готов и расписан, второй завтарк готовлю на 1-2 дня вперед, остальное добиваю гарнирами, фруктами, орехами и т.д. Вес 69,6  хочу пока до 63. 
Анастасия 07.02.2019 09:21
"Тренировку" сделала... но чую зря((( позвоночник спасибо не сказал... ощущаются легкие покалывание в ногах, опять там чего-то защемила(. Плюс какая то тяжесть, такое ощущение что полнею, а не сбрасываю вес, живот давит на все что только можно)))  Попробую продержаться до конца недели не бросив нагрузку, дабы вынести хоть какой то результат. 
Анастасия 07.02.2019 14:18
Пошла доедать свой обед  ибо после каши есть я жутко хотела (все не буду больше кашу на завтрак ставить), потому обед у меня начался в 10.30... но было слишком много всего - не влезло, вот щас совместим остаток обеда с полдником и все будет прекрасно)
Анастасия 07.02.2019 17:48 Нравится 2
В конечном итоге променяла винегрет на конфеты ... Пусть менее полезно, но зато вкусно
Анастасия, Домашняя тренировка с «-гида» Ольгой Портновой, Мышцы. рф не плохая тренировочка для людей с проблемой позвоночника, посмотрите. Не могу скопировать ссылку, через Яндекс посмотрите, по времени 26.44 минуты. 
Анастасия 07.02.2019 18:46
Ольга  Плеханова, ок спасибо посмотрю, хотя в принципе сегодня на растяжку делала, она сути как раз полезная штука для позвоночника... но как не пошло ему) хотя полежала полчасика, намазала ибупрофеном и вроде полегчало
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ