Анастасия
01.02.2019 06:45

Дневник питания за 01.02.2019

Наконец то последний месяц зимы!!!

После вчерашних приседаний, плюс огород,  мышцы побаливают, сегодня надо бы продолжить, хотя бы с огородом)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожный сыр легкий
20
23.3 3.2 0.8 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Ржаные лепешки
15
40.1 1.1 1.5 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеная
100
81.3 2.7 0.8 15.8
Котлеты кур. Св
75
144.2 14.9 8.4 1.7
сугудай из сельди
30
64.9 3.9 5 1
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)
75
77.4 0.8 5 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Отруби пшеничные
40
104 6 1.4 12
Кефир 1%
160
64 4.8 1.6 6.4
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушенная
170
126.8 3.1 8.8 8.7
Котлеты кур. Св
55
105.7 10.9 6.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 01.02.2019 06:55
А в дневник тренировок нагрузку вносишь?
Анастасия 01.02.2019 06:57
Вероника, вчера вносила, но не обращала на нее внимания, удобно когда рацион уже составлен))
Дмитрий 01.02.2019 07:01
У вас уже огороды начались? У нас сегодня -44°. До огородов ещё очень далеко((
Анастасия 01.02.2019 07:14 Нравится 1
Дмитрий, ну у нас +10.. пока только обрезка деревьев и рассада, ибо в конце февраля еще могут "ударить морозы" до 0 или -5
Анж 01.02.2019 07:22
Дмитрий, а вы в случаем не в Томске живёте? У нас сегодня такая примерно температура)) прям страшно выходить на улицу
Дмитрий 01.02.2019 07:25 Нравится 1
Анастасия, здорово! Это в Краснодарском крае наверное?
Дмитрий 01.02.2019 07:26 Нравится 1
Анж, рядышком, в Бийске, Алтайского края. Нос высовывать совсем сегодня неохотно. Охото на море)))
Анж 01.02.2019 07:34
Дмитрий, ага) жалко что из Сибири трудновато и затратно уехать на пару деньков на море((
Анастасия 01.02.2019 08:20
Дмитрий, ага, потому сюда и перебрались - море рядом.. с Сибири мы бы врядли и раз в год выбрались, а тут каждые выходные ездим)
Дмитрий 01.02.2019 08:53
Анж, вообще, трудновато. На поезде от нас до Москвы 60 часов. Да и ценник очень кусается. Зато, сегодня привезли настоящий таёжный дягелевый мёд))
Вероника 01.02.2019 09:06
Анастасия, чтобы срывов потом не было, а то у меня были похожие ситуации, или вялости и бессилия как читала у кого то
Анастасия 01.02.2019 09:23
Вероника, у меня "тренировки" (даже стыдно это так назвать) минимальный, вчера 50 приседаний, плюс еще 3-4 упражнения по 10 подходов... сегодня просто 10мин растяжки... так что тут срываться не из-за чего))
Анастасия 01.02.2019 09:24
Дмитрий, Я больше из-за цен.. нам в 3оем с Омска на море билеты туда и обратно обойшлись бы в тыс 30... а тут я на 30 тыс могу каждые выходные ездить все лето.. ну или месяц там жить
Анастасия 01.02.2019 09:25
Мда как всегда пришлось немного перекроить рацион... как оказалось - хлеба не оказалось))) ну и в 8 утра в магазине его тоже не бывает, ка впрочем и в 6 вечера.... пошла быстренько лепешек напекла, а они чуть калорийные...
Анастасия 01.02.2019 09:36
Дмитрий 01.02.2019 11:43
Анастасия, вот вот дорога для наших зарплат стала не подъёмная. Но и цены у нас в горном или Белокурихе значительно дороже чем в Турции или Таиланде.
Дмитрий 01.02.2019 11:51
Анастасия, интересные лепешки, из чего они? К ним бы ещё ложечку мёда и рацион пополнится
углеводами.
Анастасия 01.02.2019 12:11
Дмитрий,  у нас еще дороже.... потому когда финансы еще романсы не пели, купили себе небольшой вагончик-домик, и как правило отдыхаем в нем на кемпингах, еще в Крыму место понравилось, но там мы снимем, правда не дорого... зато туда дорога дороже.
Анастасия 01.02.2019 12:12 Нравится 1
Дмитрий, Лепешки ржаная мука, кефир, ложечка меда, соль, сода. 
Анастасия 01.02.2019 12:13
Как же здорово работать на свежем воздухе... правда пошел мелкий дождик и выгнал меня с огорода. Пришла - а время то уже обед 2 часа пролетели не заметно
Анж 01.02.2019 15:02
Дмитрий, да , бывали, знаем... Белокуриха маленькая Швейцария... И цены там космос
Дмитрий 01.02.2019 15:26
Анж, и цены тоже, видимо, как в Швейцарии))) Но раньше мне там больше нравилось. Был тихий, уютный курортный городок. Теперь же какой-то сплошной базар и галдеж. Тот уютный дух остался лишь выше в горах.
Дмитрий 01.02.2019 15:27
Анастасия, тоже хочу теплооооо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ