Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

11.01.2019 14:34

Дневник питания за 11.01.2019

Доедаем остатки , переходим на макароны)))... Пока рейтинг еще 91... Завтра, посмотрим на сколько выйду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	557	284	18	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	268	162	5	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	80	57.4	1.6	2.7	6.5
Капуста тушенная	105	80.3	1.9	5.7	5.5
Свинина с черносливом	95	178	13.8	7.4	12.6
Итого	280	315	17	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кефир 1%	60	24	1.8	0.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	411	190	4	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	90	153.7	12.3	10.8	1.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	195	284	16	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1811	1280	62	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Оранжевый салат

Автор Танюра

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina