Анастасия
13.12.2018 17:38
Гречка в горшочке
Калорийность - 111.1 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | 652 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Вода | 1400 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 243 г |
| Приправа 10 овощей | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Сытно и вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать мясо кусочками, обжарить на сковороде (я жарила без
масла), добавить лук и еще немного обжарить.
Шаг 2.
Можно использовать готовые бульоны, или кубики, у меня была только
вот такая приправа под рукой, разбавила ее в горячей воде и
закипятить.
Шаг 3.
Выложить мясо в горшочке.
Шаг 4.
Сверху гречку сырую, где то по 3 ст. ложки в каждый горшочек.
Шаг 5.
И залить все бульоном. Поставить в духовку на 1 час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | 6.6% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
16.8%
B2
6.2%
Холин
7.2%
B5
8.2%
B6
20.9%
B9
1.6%
B12
7.6%
C
0.3%
D
1.8%
E
1.4%
H
3.4%
вит.К
5.2%
PP
19.1%
Калий
9.6%
Ca
1.7%
Si
45.7%
Mg
11.8%
Na
1.8%
P
19%
Cl
0.3%
Fe
8.8%
I
0.4%
Co
7%
Mn
15.8%
Cu
14.2%
Mo
10.4%
Se
24.4%
F
2.5%
Cr
1.5%
Zn
10%
1
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
