Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

10.12.2018 10:23

Дневник питания за 10.12.2018

Пока составила предварительно с запасиком, думаю что организм запросит что то еще))) вот тогда и добавлю ему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	485	94	1	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	170	182	4	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная	150	122	4.1	1.2	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Свинина отварная, по 1-390	80	298.4	18	25.2	0
Итого	234	446	22	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Компот из сухофруктов	200	49.8	0.2	0	12.4
Итого	250	129	6	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	200	49.8	0.2	0	12.4
Итого	200	49	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	230	132.7	8.7	6.7	9.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Итого	270	241	12	9	27
Итого за день	1609	1144	47	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Анастасия 10.12.2018 16:38

Ну вот вроде и все день окончен, в норму вошла...знаю что шоколад и пирожок тут не к чему))) но пока главное по калл. норма

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%