Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

10.06.2018 11:01

Дневник питания за 10.06.2018

Возвращение блудного попугая, дубль 2.)
Пока набросок, недобор по всему окромя жиров, по ним как раз перебор (знаю что конфетка утром была лишняя.. но уж очень хотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	22	46	1	0	9
Масло сладко-сливочное несоленое	12	89	0	9	0
Молоко коровье сырое	15	9	0	0	0
Кит Кат	58	309	3	16	36
Итого	307	457	4	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик диетический белковый	104	94	10	4	2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	16	33	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	24	8	0	0	1
Итого	344	136	11	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	70	81	7	4	4
Овощное рагу	200	75	2	1	13
Огурец соленый	100	13	0	0	1
Итого	370	169	10	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик диетический белковый	150	135	14	6	3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	22	46	1	0	9
Итого	172	182	15	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	230	15	16	4
Огурец соленый	100	13	0	0	1
Овощное рагу	200	75	2	1	13
Итого	380	318	18	17	20
Итого за день	1573	1263	60	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия 10.06.2018 11:39

Подкорректировала, КБУ - в норме, жиры попрежнему - перебор, ну да бог с ними.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла