Анастасия
03.02.2018 17:20

Дневник питания и тренировок за 03.02.2018

Почти красота!) Решила не заморачиваться и посмотреть что меньше всего вышло за неделю - оказалась клетчатка, думаю дай я ее подтяну чутка, вот старалась, старалась - в итоге и калории набрала и все остальное в пределах нормы,  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Творожный омлет на молоке
179
293 20.9 20.6 5.9
Чай зеленый с сухофруктами.
200
16.9 0.3 0 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
126
181.4 3 4.4 32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Батон ржаной
30
79.2 3.1 2.9 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
53 2.6 0.4 9.6
Тефтели
58
91.9 5.7 5.2 5.9
Капуста белокочанная
67
18.8 1.2 0.1 3.1
Морковь
33
11.6 0.4 0 2.3
Батон ржаной
15
39.6 1.5 1.4 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Йогурт натуральный 2%
100
60 4.3 2 6.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1
Гороховая
160
130.9 10.1 0.6 21.1
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
no name 03.02.2018 18:36
Прям всё по ПП   и полосочки симпатичные. 
Много клетчатки ещё грибочки дают, если едите ))
Анастасия 03.02.2018 20:33
فروي, ем , но грибочков пока нет))) свежих вообще не помню когда видела, а маринованные столько стоят - что беру редко, в основном для салатиков на праздники.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги