Анастасия
05.02.2019 13:40
Давно не смотрела телевизор))) а тут сегодня он у меня в фоновом режиме болтает.. на одной рекламе я прям тормознулась  .. Это намек?  Типа "Ты корова - вот и мажь моську кремом"??
Анастасия
05.02.2019 11:36
Утром всегда ем хлебушек с паштетом... но за месяц этот паштет честное слово поперек горла))) Поделитесь чем нибудь простым намазать на хлеб (можно из фасоли, селедки, курицы, яиц)
Анастасия
05.02.2019 06:08
Ну вот и отвес -300 гр, Значит пока держимся заданного курса, ем 1300 + физ нагрузка минимум на 100кал. Вчера наконец то таки занесла тыкву домой и разделала ее :D, так что на завтрак наивкуснейшая каша рис с тыквой, все кроме салата приготовлено и взвешено, так что изменений не должно быть. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша рисовая с тыквой
150
158.5 5.3 2.4 29
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат из капусты в медовом йогурте
100
38.7 1.9 0.6 6.2
Котлеты кур. Св
100
191.3 17.7 10 6.8
Гречка каша
100
116 4.8 1.2 21.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Отруби пшеничные
15
39 2.3 0.5 4.5
Овсяные отруби
5
9.9 0.7 0.2 1.3
Отруби ржаные
25
55.3 3.3 0.8 8.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из капусты в медовом йогурте
100
38.7 1.9 0.6 6.2
Котлеты кур. Св
140
208.3 19.3 10.9 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.02.2019 06:54
И снова +200 грамм , не знаю что и думать снижать еще калорийность ? Скорее всего из за отсутствия физических нагрузок, не сидела в выходные конечно, но видать этого нисидела мало

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблочные оладьи
108
153 5.7 3.9 23.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блины
65
103 3.4 3.5 14.4
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Зефир, глазированный шоколадом
33
130.7 0.7 4.1 22.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Жаркое в рукаве
165
164.8 17.3 3 16.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные
40
104 6 1.4 12
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Апельсин
122
52.5 1.1 0.2 9.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат из свеклы с яблоком
92
42.5 1.2 0.4 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.02.2019 10:01
В общем я опять со своим "стоячим" весом  из серии хорошо что хоть что-то стоит))) 
Так вот обычно я все взвешиваю, НО как правило беру либо из базы, либо те рецепты что когда то делала... Вот сегодня взяла блины (делала давно, но примерно так же), и мне они вместились 80 гр... Решила попробую прям все перевешивать что готовлю заново, благо из продуктов не сегодняшних только яблочные оладьи (но я вчера все отмеряла по рецепту), ну и паштет, ну там 50 гр, бог с ним. начала я с блинов... в общем все взвесила, испекла, взвесила... внесла в дневник.... и он у меня провалился... по всем параметрам, я поставила 100гр блинов, ситуация улучшилась - но придется что- то выдумывать.. 
Вывод... неделю досконально взвешивать, все что готовлю, ибо ведь если сегодня я ушла в -, то могу ведь и в +? Через неделю посмотрим)
Анастасия
03.02.2019 07:28
Вот такой вот выходной с блинами и зефиром... Немного отдыхаю от своего строго меню) На улице опять дождь, так что сегодня только работа по дому.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблочные оладьи
70
99.2 3.7 2.5 15.3
Творожный сыр легкий
20
23.3 3.2 0.8 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Блины
98
155.3 5.2 5.3 21.8
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Зефир, глазированный шоколадом
33
130.7 0.7 4.1 22.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
сугудай из сельди
30
64.9 3.9 5 1
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Жаркое в рукаве
150
149.9 15.8 2.7 14.7
Салат из свеклы с яблоком
100
46.2 1.3 0.4 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные
40
104 6 1.4 12
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Жаркое в рукаве
180
179.8 18.9 3.2 17.6
Салат из свеклы с яблоком
70
32.3 0.9 0.3 6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.02.2019 07:34
Меню примерное.. особенно ужин, чет мне сегодня вообще лень думать)  Вес почему то +200 грам... от чего? ну да бог с ним.. понаблюдаем еще пару дней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные лепешки
30
80.2 2.3 3 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожный сыр легкий
20
23.3 3.2 0.8 0.6
Яблочные оладьи
100
141.7 5.3 3.6 21.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеная
100
81.3 2.7 0.8 15.8
сугудай из сельди
60
129.8 7.7 10 2
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)
75
77.4 0.8 5 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Отруби пшеничные
30
78 4.5 1.1 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Зефир, глазированный шоколадом
28
110.9 0.6 3.4 19.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
15
75.3 0.7 3.7 9.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
01.02.2019 06:45
Наконец то последний месяц зимы!!!

После вчерашних приседаний, плюс огород,  мышцы побаливают, сегодня надо бы продолжить, хотя бы с огородом)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Паштет из свиной печени.
50
125.9 6.2 10.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожный сыр легкий
20
23.3 3.2 0.8 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Ржаные лепешки
15
40.1 1.1 1.5 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеная
100
81.3 2.7 0.8 15.8
Котлеты кур. Св
75
144.2 14.9 8.4 1.7
сугудай из сельди
30
64.9 3.9 5 1
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)
75
77.4 0.8 5 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Отруби пшеничные
40
104 6 1.4 12
Кефир 1%
160
64 4.8 1.6 6.4
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушенная
170
126.8 3.1 8.8 8.7
Котлеты кур. Св
55
105.7 10.9 6.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
31.01.2019 12:33
Как говорит мой муж - не у меня золотой середины... Из огня и в полымя)
Решила с утра что хватит халтурить, пора ченить делать) Отвела ребенка в сад, и решила сделать небольшую разминку, по приседала, по поднимала   ноги, позавтракала и решила навестить огород. Принесла земли на рассаду, и пошла обрезать деревья, часа 1,5 ушло на 1 ряд (ну сколько я там приседала и наклонялась - я не считала), пришла домой ноги не ходют)))
 Еслиб не куча готовки... я бы лучше еще по огороду погуляла)
Анастасия
31.01.2019 06:21
Последний день января , еще чуть чуть и будет весна. Вчера закупила семена, готовлюсь к началу огородного сезона. Хочется хоть как то приблизить весну))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Паштет из свиной печени.
30
75.5 3.7 6.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паштет из свиной печени.
30
75.5 3.7 6.3 2
Яблочные оладьи
77
109.1 4.1 2.8 16.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грудка в кляре
80
88.6 12.2 2 5.4
Салат (морковь, яблоко, капуста)
120
44 1.4 0.2 8.5
сугудай из сельди
30
64.9 3.9 5 1
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)
74
65.5 1.6 3.7 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырнички
100
181 18 8.3 7.9
Отруби пшеничные
40
104 6 1.4 12
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
30
17.1 0.3 1.5 0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)
100
103.2 1 6.6 9.6
Котлеты кур. Св
75
113.9 15.7 4.5 1.7
Борщ
150
39.8 2 0.3 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ