Ника Солнечная
11.05.2019 15:52
Дневник питания за 11.05.2019
Составила меню. Уже на 800 ккал налопала)). Остался перекус и
ужин. Попробую придерживаться меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
60
|
88.8 | 1 | 8 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
440
|
312.4 | 11.2 | 6.7 | 45.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
7
|
20.7 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1100 | 623 | 36 | 16 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
47
|
69.6 | 0.8 | 6.3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 521 | 203 | 13 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 150 | 37 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 3.9 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
20
|
70 | 1.1 | 0 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 11.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1120 | 367 | 15 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2891 | 1232 | 68 | 36 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
